ส่วนผสม
- องุ่นแดง 150 กรัม
- ครีมชีส 50 กรัม
- น้ำมะนาว 1 ช้อนชา
- น้ำแข็งบด ½; ถ้วย
วิธีทำ
1. ล้างองุ่นให้สะอาด แคะเมล็ดออกแล้วใส่ในเครื่องปั่น ตามด้วยครีมชีสน้ำมะนาว และน้ำแข็ง
2. ปั่นส่วนผสมทั้งหมดให้เนียนเป็นเนื้อเดียวกันปิดเครื่อง
3. เทสมูทตี้ใส่แก้ว ดื่มทันทีขณะเย็นๆ
หมายเหตุ
-สูตรนี้ให้พลังงานสูง และช่วยให้อิ่มท้องได้เท่ากับอาหารหนึ่งมื้อ
คุณค่าทางโภชนาการต่อ 1 สูตร
พลังงาน 818.05 กิโลแคลอรี
คาร์โบไฮเดรต 14.70 กรัม
วิตามินเอ 195 ไมโครกรัม
วิตามินซี 4.50 มิลลิกรัม
เรื่องโดย : หนังสือสมูทตี้เพื่อความงาม
ภาพโดย : สกล ปานกลิ่นพุฒ
