อย่าปล่อยให้ร่างกายต้องฟ้องว่า…กำลังเกิดภาวะขาดน้ำรุนแรง!

สีของน้ำปัสสาวะ

สีของน้ำปัสสาวะของเราก็สามารถบ่งชี้ได้ว่าร่างกายคุณได้รับน้ำอย่างเพียงพอหรือไม่ ซึ่งโดยปกติของปัสสาวะจะเป็นสีใส เหลืองเข้ม และเหลืองอ่อน ทั้งนี้หากสีของปัสสาวะมีสีใส แสดงว่าคุณดื่มน้ำอย่างเพียงพอแล้ว แต่หากปัสสาวะคุณมีสีเหลือง คุณก็ควรเพิ่มการดื่มน้ำให้มากขึ้น

ปวดศีรษะ

หากคุณมีอาการปวดศีรษะเรื้อรัง อาจสันนิษฐานได้ว่าร่างกายคุณกำลังขาดน้ำ เนื่องจากน้ำถือว่าเป็นองค์ประกอบสำคัญของสมอง ทั้งนี้หากสมองไม่มีน้ำไปหล่อเลี้ยงอย่างเพียงพอ ก็จะส่งสัญญาณบางอย่างเพื่อเตือนให้คุณเติมน้ำให้แก่ร่างกาย ซึ่งอาการปวดศีรษะคือหนึ่งในสัญญาณเตือนนั่นเอง

เวียนศีรษะ

อาการเวียนศีรษะหรืออาการบ้านหมุนเป็นอีกหนึ่งสัญญาณที่ชัดเจนว่าคุณอาจดื่มน้ำไม่เพียงพอ เนื่องจากเป็นที่ทราบกันดีว่าสมองมีน้ำเป็นองค์ประกอบหลัก เมื่อสมองไม่ได้รับน้ำอย่างเพียงพอก็จะทำสัญญาณเตือนโดยคุณจะรู้สึกปวดศีรษะในเริ่มแรกและหากสมองยังไม่ได้รับการเติมน้ำ ก็จะนำไปสู่อาการบ้านหมุนได้ในที่สุด

รู้สึกหิว

หลายครั้งที่ร่างกายสับสนกับความหิวและกระหายน้ำ หากคุณรู้สึกหิวแทนที่จะหาขนมหรืออาหารมารับประทาน ก็ให้ลองดื่มน้ำสักแก้ว จากนั้นให้ลองสังเกตดูว่าอาการหิวบรรเทาลงหรือไม่ หากคุณไม่รู้สึกหิวแล้ว แสดงว่าร่างกายของคุณแค่ต้องการน้ำนั่นเอง

ง่วงนอน

หากคุณรู้สึกง่วงนอนระหว่างวัน อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายกำลังต้องการน้ำ เนื่องจากน้ำเป็นสิ่งจำเป็นในการหล่อเลี้ยงสมองให้สามารถทำงานได้อย่างราบรื่น ซึ่งหากสมองไม่ได้รับน้ำอย่างเพียงพอก็จะทำให้คุณรู้สึกง่วงได้ค่ะ

ความดันโลหิตสูง

หากคุณมีความดันโลหิตสูงกว่าปกติ ก็ควรดื่มน้ำให้มากขึ้น เนื่องจากหัวใจกำลังฟ้องว่าร่างกายคุณกำลังทำงานผิดปกติ ทั้งนี้หากคุณลองดื่มน้ำประมาณ 2-3 แก้ว แล้วรอสักหนึ่งชั่วโมง จากนั้นก็ลองวัดความดันโลหิตใหม่ซึ่งหากความดันโลหิตใหม่ซึ่งหากความดันยังสูงอยู่ ก็อาจจะเกิดสาเหตุอื่นที่ไม่การขาดน้ำ

ผิวแห้ง

นอกจากอากาศจะเป็นหนึ่งในสาเหตของการเกิดผิวแห้งแล้ว การดื่มน้ำไม่เพียงพอก็สามารถทำให้เกิดอาการดังกล่าวได้เช่นเดียวกัน เพราะว่าเมื่อร่างกายขาดน้ำ ก็จะไปดึงน้ำจากผิวเพื่อให้อวัยวะต่างๆ ทำงานได้อย่างราบรื่น ดังนั้น หากสำรวจตนเองแล้วพบว่าผิวแห้ง คุณก็ควรเติมน้ำให้ร่างกายด่วนค่ะ

>>อ่านต่อหน้าถัดไป<<