ซ่อมแซมระบบประสาทให้ทัน…ก่อนเจอภาวะสมองเสื่อม!

จะทำให้การเรียนรู้ด้านภาษา (language processing) ช้าลง (ที่มา: https://www.bangkokhospital.com/th/disease-treatment/effects-of-sleep-deprivation )  เราควรพยายามเลี่ยงการอดนอน นอนดึก นอนไม่เป็นเวลา เพราะจะทำให้สมองเสื่อมเร็วกว่าการนอนหลับที่ได้คุณภาพซึ่งจะช่วยให้สมองแจ่มใส

• การทำสมาธิพัฒนาเซลล์สมอง

มีอยู่วิธีหนึ่งในการป้องกันโรคสมองเสื่อมซึ่งกำลังเป็นที่สนใจอย่างมากนั่นคือการทำสมาธิ โดยมีผลการวิจัยหนึ่งระบุว่าขณะที่ทำสมาธิ มีการเปลี่ยนแปลง ในสมองที่วัดได้ในทางวิทยาศาสตร์ แน่นอน ยกตัวอย่างเช่น การเปลี่ยนแปลง คลื่นสมอง คลื่นแห่งความคิด คลื่นแห่งความสงบสบาย เกิดการเปลี่ยนแปลงของปริมาณ และ ความหนาแน่นของเนื้อสมองในคนที่ทำสมาธิ กลุ่มคนที่ทำสมาธิสม่ำเสมอมีสภาวะเสื่อมสภาพของสมอง น้อยกว่า กลุ่มที่ไม่ทำสมาธิ และการเปลี่ยนแปลง นี้เกิดขึ้นเร็วมาก ภายในเวลาเป็น อาทิตย์ เลยทีเดียว เรามาทำสมาธิเพื่อป้องกันสมองเสื่อมกันเถอะ

แม้ว่าปัจจุบันยังไม่มีวิธีการรักษาโรคสมองเสื่อมให้หายได้ แต่เชื่อเถอะค่ะว่าเราป้องกันตัวเองให้ห่างไกลจากภาวะนี้ได้ แค่หันมาดูแลตัวเองดีๆ ทำตามคำแนะนำที่เราเอามาฝาก หลีกเลี่ยงสิ่งเร้าที่จะทำให้กระทบต่อระบบสมอง ไม่เครียด พักผ่อนเยอะๆ เรื่องของความหลงลืมนั้นคนเราเป็นกันได้ เพราะเป็นเรื่องธรรมดา แต่หากอาการหลงๆ ลืมๆ ที่มากเกินไปนั้นมาจากภาวะสมองเสื่อมอันนี้ห้ามชะล่าใจนะคะ รีบไปพบแพทย์ด่วนๆ หรือคอยสังเกตคนใกล้ตัวถ้าพบว่ามีอาการผิดปกติ ต้องรีบพาไปตรวจด่วนๆ เลยค๊า

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ 

วิธีคลายเครียด หลังเลิกงาน เคล็ดลับของคนวัยทำงานตามแบบฉบับญี่ปุ่น

หลายสิ่งที่คุณอาจไม่รู้เกี่ยวกับผู้ป่วย “โรคซึมเศร้า”

เช็คด่วน! สัญญาณอันตรายบอกโรค ที่คุณอาจคาดไม่ถึง