10 วิธี เติมพลังยามเช้า หายเหนื่อยเมื่อยล้า พร้อมพุ่งตัวไปทำงาน
เติมพลังยามเช้า แบบสะดวกรวดเร็ว บอกลาความเหนื่อยล้า ง่วงเหงาหาวนอนไปได้เลย เพราะ Goodlife มีเทคนิคดี ๆ ที่สามารถทำตามได้ง่ายๆ มาฝากทุกคนกันค่ะ รับรองว่าได้ผล พร้อมลุยทุกสถานการณ์ได้ตลอดทั้งวันแน่นอน
1 ยืดเส้นยืดสายเบา ๆ
เมื่อเราตื่นขึ้น ก่อนที่จะลุกจากที่นอน ยืดแขนยืดขา วาดแขนและขาไปมาบนเตียง ให้ตัวเราได้ยืดเส้นยืดสาย หลังจากนอนหลับพักผ่อนมาตลอดทั้งคืนบ้าง แล้วค่อยลุกจากที่นอนไปอาบน้ำแต่งตัว พร้อมรับวันใหม่อย่างสดใส กระปรี้กระเปร่า
2 ดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน
จิบชา กาแฟ หรือโกโก้หวานน้อยสักแก้ว เป็นการเติมพลังให้ยามเช้า เพราะคาเฟอีนในเครื่องดื่มเหล่านี้จะช่วยให้เรารู้สึกตื่นตัวมากขึ้น
3 กินอาหารเช้า
มื้อเช้าคือมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน เพราะเป็นการเติมสารอาหารมื้อแรกให้กับร่างกายของเรา หลังจากที่นอนหลับพักผ่อนมาตลอดทั้งคืนเป็นเวลาหลายชั่วโมง การกินอาหารเช้าจะช่วยเพิ่มปริมาณน้ำตาลในเส้นเลือด และเพิ่มสารอาหารให้ร่างกายของเรา กระตุ้นการทำงานของระบบลำเลียงอาหาร และระบบการย่อยอาหาร ช่วยให้เรารู้สึกตื่นตัว มีพลังที่จะทำกิจกรรมต่างๆ ต่อไป
4 ดื่มเครื่องดื่มบำรุงร่างกาย
เช่น โสม ถั่งเช่า ซุปไก่สกัด เพิ่มเติมพลังให้รู้สึกสดชื่น กระฉับกระเฉงมากขึ้น
5 นั่งหลับตานิ่ง ๆ
หากยังรู้สึกมึนๆ งงๆ ง่วงๆ ไม่พร้อมทำงาน หรือทำอะไร ลองนั่งนิ่งๆ หลับตาลงสักครู่ อย่าเพิ่งคิดอะไรวุ่นวาย ดึงความคิดของเรามาโฟกัสอยู่ที่ตัวเรา ณ ปัจจุบัน ปล่อยใจให้ว่าง แล้วค่อยๆ ลืมตาขึ้น
6 ออกกำลังกายเบาๆ
เช่น เล่นโยคะ ยืดกล้ามเนื้อ บอดี้เวท หรือถ้าใครชอบความตื่นเต้นสนุกสนาน ก็ลุกขึ้นมาออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอไปเลย เพื่อความกระฉับกระเฉง
7 นึกถึงเรื่องดีๆ ที่จะได้ทำในวันนี้
ลองนึกถึงเรื่องดี ๆ ที่เราจะได้ทำวันนี้ เช่น เดี๋ยวเราจะได้ไปเจอเพื่อนที่น่ารักในออฟฟิศ ได้ตบมุกโบ๊ะบ๊ะกันสนุกสนาน ได้ออกไปตระเวนกินข้าวกลางวันอร่อยๆ ได้ไปปาร์ตี้กันต่อหลังเลิกงาน แค่คิดก็มีความสุข และอยากให้ถึงเวลานั้นเร็วๆแล้วค่ะ
8 ยิ้มให้ตัวเอง
ส่องกระจก แล้วส่งรอยยิ้มที่สวยที่สุดให้ตัวเราเอง เติมส่งกำลังกับใจให้ตัวเอง แค่นี้ก็พร้อมลุยเช้าวันใหม่แล้วค่ะ
9 หายใจลึกๆ
หายใจเข้าและออกช้าๆ ค่อยๆ ทำ นอกจากจะช่วยให้เรารู้สึกสงบลง ผ่อนคลายสบายใจมากขึ้นแล้ว ยังช่วยเพิ่มสมาธิอีกด้วย
10 แต่งตัวแต่งหน้าสวยๆ
สวมใส่ชุดตัวเก่ง แต่งหน้าตามสไตล์ที่เราชอบ มองใบหน้าตัวเองในกระจกอย่างมีความสุข ถ้าเรามีความสุขกับการแต่งตัวแต่งหน้า ความสุขนั้นก็จะแสดงออกมาผ่านออร่าความสวยมั่นใจในแบบฉบับองเราเองค่ะ
บทความเพิ่มเติมที่น่าสนใจ
- 5 ไอเดีย แมทช์ผ้าซาติน เรียบๆ เข้ากับลุค ให้สวยหรูดูดีแบบมีคลาส
- 4 วิธี คลายเครียดจากการทำงาน สำหรับมนุษย์ออฟฟิศ
- 20 คำคม และ ข้อคิดสำหรับปีใหม่ เติมแรงบันดาลใจ เริ่มต้นปีใหม่อย่างมีความสุข
- 15 ไอเดียแต่งโต๊ะทำงาน ให้น่านั่ง ช่วยสร้างแรงบันดาลใจดีๆ
- 5 Application นับแคลอรี่ กินไปเท่าไหร่ก็คำนวณได้ง่ายๆ เอาใจคนรักสุขภาพ
