โรคกรดไหลย้อน
อาจารย์สาทิสแนะนำ 4 วิธีกินสู้กรดไหลย้อน ดังนี้ค่ะ
- แซนด์วิชลดกรด
วิธีนี้เป็นวิธีแก้โรคแบบดั้งเดิม คือนำขนมปังโฮลวีตไปปิ้งพอเกรียม หั่นหอมหัวใหญ่เป็นชิ้นบางๆ ยัดเป็นไส้ขนมปัง ทำเป็นแซนด์วิช กินเป็นอาหารเช้า
- สลัดผัก สกัดกรด
เวลากินสลัดผัก ให้เติมกระเทียมดิบ แครอตดิบ และเซเลอรี่ดิบลงไปมากๆ
อาจารย์สาทิสแนะนำว่า เมื่อเป็นโรคนี้ ควรกินผักที่มีกากใยมากๆ เช่น คะน้า บรอกโคลี ผักบุ้ง ตำลึง สะเดา และพยายามเลี่ยงผักผลไม้ที่มีกรดมาก เช่น ส้ม มะนาว มะเขือเทศ
- ชาขิงร้อน ช่วยย่อยอาหาร
นำขิงแก่มาปอกเปลือก หั่นเป็นแว่น ต้มในน้ำร้อนจนเดือด กรองเอากากขิงออก ดื่มแต่น้ำ
- น้ำแอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์ + น้ำผึ้ง
นำน้ำส้มแอ๊ปเปิ้ลไซเดอร์ปริมาณ 3 ช้อนโต๊ะ ผสมกับน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ เติมน้ำร้อนครึ่งแก้ว คนให้เข้ากัน จิบตลอดวัน
นอกจากการกินเพื่อแก้โรคทั้งสองแล้ว เรายังต้องจัดชีวิตในหนึ่งวันให้สมดุล ทั้งมีการออกกำลังกาย การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ รวมทั้งการคลายเครียดและลดความกดดันในชวงเวลาทำงานด้วย เสียงแหบ ก็จะไม่มากวนใจอีกต่อไป
อย่าลืมนะคะ มีคำถาม อินบ็อกซ์เข้ามา บ.ก.ขอหาคำตอบให้
อ้างอิง
- นิตยสารชีวจิต ฉบับ 355 16 กรกฎาคม 2556
