ว่ายน้ำ
มา ว่ายน้ำ กันเถอะ !!
สารพัดวิธีการออกกำลังกายที่ผ่านเข้าตาอยู่ในขณะนี้ อาจทำให้หลายคนเกิดอาการสับสนว่า เราควรออกกำลังกายแบบไหนดี ควรออกแบบคาร์ดิโอ หรือ เวทเทรนนิ่ง ดี หากคุณสาว ๆ ยังคิดไม่ตกเกี่ยวกับชนิดของกีฬาที่จะเล่นแล้ว เราอยากให้คุณลองว่ายน้ำดูนะคะ นอกจากจะได้หุ่นที่สวยแล้ว ยังเป็นกีฬาที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมาย แถมไม่เสียเหงื่อด้วยค่ะ
ประโยชน์ของการว่ายน้ำ
- เป็นการออกกำลังกายที่ได้รับแรงกระแทกน้อย ดังนั้นจึงเหมาะสำหรับคนน้ำหนักตัวเยอะ
- ได้ประโยชน์แบบทูอินวัน ว่ายน้ำอย่างเดียวได้ทั้ง “คาร์ดิโอ” (ช่วยเผาผลาญไขมัน) และ “เวทเทรนนิ่ง” (ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ) ไปพร้อม ๆ กัน
- ช่วยคุณบริหารปอดแถมช่วยให้สุขภาพแข็งแรงอีกด้วย การว่ายน้ำจะช่วยเสริมประสิทธิภาพของปอดคุณให้แข็งแรงมากขึ้น เมื่อปอดของคุณแข็งแรงแล้วจะทำให้ร่างกายของคุณสามารถรับและระบายออกซิเจนอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- ช่วยผ่อนคลายจากอาการเมื่อยล้าได้ดี จะเห็นได้ว่าการรักษาหลาย ๆ อย่าง ๆ มักมีน้ำเป็นส่วนประกอบ เนื่องการน้ำนั้นมีอิทธิพลต่อสมองของเรา ช่วยให้สมองได้พักผ่อน แถมเป็นการฝึกสมาธิไปในตัวค่ะ
ท่าว่ายน้ำท่าไหน สามารถลดแคลอรีได้มากที่สุด ?
- ท่าผีเสื้อ : สามารถลดได้ถึง 404 แคลอรี และช่วยกระชับกล้ามเนื้อท้อง หลัง อก หัวไหล่ ต้นขา และแขน
- ท่ากบ : สามารถลดได้ถึง 367 แคลอรี ทั้งยังช่วยเสริมความแข็งแรง ให้กล้ามเนื้อขา แขน หน้าอก และหัวไหล่
- ท่าฟรีสไตล์ : สามารถลดได้ถึง 257 แคลอรี ช่วยกระชับกล้ามเนื้อสะโพก ท้อง ไหล่
- ท่ากรรเชียง : สามารถลดได้ถึง 257 แคลอรี จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อท้อง ต้นขา และหัวไหล่
ถ้าอยากลดน้ำหนักให้ได้ผลมากที่สุด การว่ายน้ำเป็นกีฬาที่น่าสนใจมากนะคะ แต่การว่ายน้ำเพียงอย่างเดียว อาจไม่เห็นผลมากนัก หากคุณยังตามใจปาก ดังนั้นการลดน้ำหนักที่ดีที่สุด คือ การออกกำลังกาย ควบคู่ไปกับการลดปริมาณอาหารค่ะ
รู้แบบนี้แล้ว รีบไปว่ายน้ำกันเถอะ ! รับรองคุณจะติดใจ
ข้อมูลจาก : หนังสือ “เราจะไม่เป็นความดันโลหิตสูง ในชาตินี้”
เรื่อง : KIMBEEL
