พักเครียดเพื่อสมองพร้อม กับ 5 สารอาหารสำคัญสำหรับคนวัยทำงาน
งานเยอะ คิดเยอะ #ยุคนี้มีเรื่องให้คิดเยอะ
สำหรับคนวัยทำงานอย่างเราๆ สิ่งที่น่าเป็นห่วงคงหนีไม่พ้นกับการใช้ชีวิตที่มีความเร่งรีบ เคร่งเครียด การแข่งขัน การทำงานที่ท้าทายความสามารถ ปัญหาและอุปสรรคที่ต้องเร่งแก้ไขที่จัดการวันเดียวก็ไม่หมด รวมไปถึงความกดดันที่ต้องเผชิญในสังคมการทำงาน เพื่อให้ได้มาซึ่งความสำเร็จตามเป้าหมายที่เราตั้งไว้ จนบางครั้งร่างกายและสมองทำงานอย่าหนัก จนเกิดความเครียดสะสมโดยไม่รู้ตัว
เรื่องน่ารู้ก็คือเมื่อเกิดความเครียด ร่างกายของเราจะไม่สามารถขจัดสารโฮโมซิสทีน ทำให้ร่างกายมีระดับโฮโมซีสทีนสูงจนเสี่ยงที่จะทำลายหลอดเลือด โดยเฉพาะหลอดเลือดขนาดเล็ก เช่น หลอดเลือดหัวใจ และหลอดเลือดที่อยู่ในสมอง ก่อให้เกิดโรคต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับสมอง ระบบหัวใจและหลอดเลือดได้
สิ่งที่น่าเป็นห่วงนอกจากนี้คือเมื่อสมองของเราอ่อนล้าจนเกินไปเพราะอยู่ในภาวะเครียด อาจเป็นสาเหตุต่อมาที่ทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยล้าทั้งร่างกายและสมอง นอนไม่หลับเพราะคิดมากหรือกังวลใจ จนรู้สึกว่านอนเท่าไหร่ก็ไม่เต็มอิ่มสักที อาการเหล่านี้ส่งผลทำให้การทำงานของเราไม่มีประสิทธิภาพ Work-life balance ไม่สมดุล ความสุขลดลง จนส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตของเราได้
หากเราต้องการมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น สามารถทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ เพื่อก้าวไปสู่ความสำเร็จตามเป้าหมายที่เราตั้งใจไว้ เปลี่ยนแปลงตัวเองเป็นคนใหม่ที่ดีขึ้นได้ในทุก ๆ วัน เราจึงควรดูแลตัวเองให้มากขึ้น ด้วยการปล่อยวางความเครียด พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกาย ทำงานอดิเรกเพื่อการผ่อนคลาย รวมไปถึงการเลือกรับประทานอาหารที่ดี มีประโยชน์และที่สำคัญเติมสารอาหารที่ขาด เพิ่มพลังพักเครียด เพื่อให้สมองพร้อมกับการทำงานหรือเผชิญกับปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพในทุก ๆ วัน
เพื่อลดอาการที่เกิดจากความเครียด เราควรเสริมด้วย 5 สารอาหารสำคัญที่ช่วยตอบโจทย์สำหรับคนวัยทำงานอย่างเจเนอเรชั่นเราได้แก่
- วิตามินบี 12ตัวช่วยสำคัญที่ขาดไม่ได้เพราะมีส่วนช่วยในระบบประสาทและสมอง
- วิตามินซี แมกนีเซียม รวมถึงแร่ธาตุอย่างซิงค์ ซึ่งมีความจำเป็นต่อการสร้างฮอร์โมนจากต่อมหมวกไต เพื่อให้ร่างกายนั้นพร้อมรับกับภาวะเครียดได้เป็นอย่างดี
- โพแทสเซียมซึ่งเมื่อร่างกายอยู่ในภาวะเครียด ระดับ โพแทสเซียมในร่างกายจะลดลง มีผลทำให้ ร่างกายมีความอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า
เพราะบางครั้งเมื่อเกิดภาวะความเครียด ก็เป็นสาเหตุทำให้ 5 สารอาหารสำคัญเหล่านี้หดหายไปได้เพราะฉะนั้นการรับประทานอาหารอย่าง วิตามินบี 12 วิตามินซี แมกนีเซียม และซิงค์ จึงเป็นส่วนสำคัญช่วยบำรุงร่างกายและสมอง ให้เราได้พักเครียด และเตรียมสมองให้พร้อมสำหรับเช้าวันใหม่ที่สดใส พร้อมรับมือกับทุกสถานการณ์ได้อย่างเป็นมืออาชีพ และก้าวไปสู่เป้าหมายอย่างมีความสุข
#BEMORES
