ทั้งนี้คุณผู้อ่านลองประเมินความเครียดของตัวเองดูได้จากที่เราบอกไปดูนะคะว่าเราเครียดอยู่ในระดับไหน และความเครียดที่มีส่งผลให้เกิดความผืดปกติกับเราในด้านใดบ้าง เมื่อรู้ถึงสาเหตุและอันตรายของความเครียดแล้ว เราก็ควรหาวิธีคลายเครียดที่สามารรถทำได้ง่ายๆ ไม่เป็นการฝืนตัวเองจนเกินไป ทางที่ดีควรเป็นการคลายเครียดจากการใช้ชีวิตประจำวันของเราเองนี่แหละค่ะ เพื่อป้องกันผลกระทบที่จะเกิดจากความเครียด โดยเราเอาตัวอย่างวิธีคลายเครียดแบบง่ายๆ ที่ทำได้ไม่ยากมาฝาก ลองทำตามดูได้ค่ะ
เลิกเสพติดโซเชียลเน็ตเวิร์คในแบบที่มากเกินไป
การพูดคุยสื่อสารผ่านทางโซเชียลฯ ไม่ว่าจะเป็นไลน์ เฟซบุ๊ค หรือโปรแกรมแชทต่างๆ ทำให้คนเราขาดสมาธิและจดจ่ออยู่กับสิ่งนั้นมากเกินไปโดยใช่เหตุ การพูดคุยผ่านโซเชียลฯ ยังทำให้เกิดการเสพติดและเสี่ยงต่อการเป็นโรคซึมเศร้าได้ด้วย โดยมีผลการวิจัยระบุว่าผู้ที่เสพติดโซเชียลเน็ตเวิร์ค หรือคนที่ชอบแสดงความคิดเห็นผ่านอินเตอร์เน็ตนั้นมักมีพฤติกรรมเป็นคนเก็บตัว ขาดการมีปฏิสัมพันธ์กับคนรอบข้าง มีอาการซึมเศร้าเนื่องจากมีความคาดหวังให้ผู้ที่อยู่ในโลกโซเชียลฯ ยอมรับความคิดเห็น และชื่นชมในความคิดของตัวเอง แต่ส่วนใหญ่หากไม่ได้รับผลตอบรับเท่าที่ควรจะเกิดความรู้สึกล้มเหลวและผิดหวัง ด้วยเหตุนี้ ผู้ที่เสพติดโซเชียลฯ จึงมีแนวโน้มที่จะป่วยเป็นโรคซึมเศร้ามากกว่าคนทั่วไป การหยุดสื่อสารทางโซเชียลเน็ตเวิร์คที่ไม่จำเป็นลงบ้างจะช่วยลดความเครียดและส่งเสริมสุขภาพใจให้แข็งแรงได้ค่ะ
พูดคำว่า “ขอบคุณ” ให้บ่อยขึ้น
คำว่าขอบคุณ คือคำพูดที่สร้างสัมพันธภาพที่ดีแก่มนุษย์ เมื่อใดก็ตามที่เรารู้สึกซาบซึ้งใจและรู้สึกขอบคุณใครคนใดคนหนึ่งอย่างแท้จริงเราจะรู้สึกมีความสุข เครียดน้อยลง ไม่อิจฉา และไม่โกรธเคืองต่อคนคนนั้น ซึ่งเป็นความรู้สึกที่ส่งผลดีต่อสุขภาพจิตโดยตรง ทั้งยังช่วยป้องกันการเกิดโรคร้ายแรงได้ด้วย นอกจากนี้ยังช่วยทำให้บรรยากาศรอบๆ ตัวดีขึ้น ช่วยกระชับความสัมพันธ์ของเรากับคนรอบข้างให้แน่นแฟ้น มีคนบอกว่าการพูดคำขอบคุณคล้ายกับเป็นการเพิ่มสิ่งดีๆ ให้แก่จิตใจคล้ายการเข้าฟิตเนสของร่างกาย ดังนั้นควรพูดคำว่า “ขอบคุณ” ให้บ่อยขึ้น เพื่อเสริมสร้างพลังใจและส่งเสริมสุขภาพจิตที่ดี
แน่นอนว่าความเครียดใครๆ ฟังแล้วก็ย่อมต้องมองไปในทางลบ เพราะมันส่งผลกระทบต่อทั้งร่างกายและจิตใจของคนที่เครียดได้อย่างมาก แต่หากเราลองปรับมุมมองให้คิดว่าความเครียดก็มีผลดีที่ช่วยผลักดันให้เราเอาชนะอุปสรรคต่างๆ ได้หากเราไม่ยอมแพ้และฮึดสู้ ขอเพียงแค่เรามีกำลังใจ มีความตั้งใจที่จะฟันฝ่าปัญหาอย่างแรงกล้า รับรองว่าคุณต้องทำได้แน่นอน!
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
วิธีคลายเครียด หลังเลิกงาน เคล็ดลับของคนวัยทำงานตามแบบฉบับญี่ปุ่น
รู้หรือไม่? เราสามารถเอาชนะความเครียดได้ เมื่อรู้สึก “เจ็บป่วย”
วิธีเอาชนะเครียดจากการใช้ชีวิตประจำวัน เพื่อสุขภาพจิตที่ดีขึ้น!
