กินผักและผลไม้เป็นประจำเพื่อให้เส้นใยอาหารที่มีส่วนช่วยในเรื่องของการย่อย การขับถ่าย อีกทั้งผักผลไม้ยังช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานของโรคให้มีประสิทธิภาพขึ้นด้วย อ่อ อีกอย่างคือต้องหมั่นกินผักผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวๆ เพื่อให้กรดผลไม้ช่วยกระตุ้นการทำงานของกระเพาะอาหารให้ทำงานเป็นปกติขึ้น เช่น มะนาว มะยม มะขาม มะม่วงเปรี้ยว ส้ม เป็นต้น
>> ผู้ที่มีกรุ๊ปเลือด O <<
คนกรุ๊ปเลือดนี้มักจะเป็นคนที่อ้วนง่ายเนื่องจากร่างกายไม่ค่อยจะตอบสนองต่อแล็กตินที่พบในข้าวสาลี ข้าวโพด เท่าที่ควร อีกทั้งยังเป็นคนที่มีเลือดแข็งตัวหรือหยุดไหลช้า เวลาเกิดการบาดเจ็บจึงทำให้ต้องเสียเลือดมากกว่าคนเลือดกรุ๊ปอื่นๆ หรือเมื่อเป็นแผลก็จะลุกลามไวหรือหายช้ากว่าคนอื่น รวมถึงมีระดับไทรอยด์ฮอร์โมนต่ำและต่อมไทรอยด์ไม่มีประสิทธิภาพเท่าที่ควร
อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงสำหรับคนกรุ๊ปเลือด O
คนกลุ่มนี้ต้องกินอาหารประเภทโปรตีนที่มีไขมันสูงๆ เพราะยิ่งจะทำให้น้ำหนักตัวพุ่งพรวดเร็ว อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงหรือน้ำตาลสูงที่ส่งเสริมความอ้วน ก็ไม่ควรกินเยอะนะคะ รวมถึงเนื้อสัตว์ติดมันมากๆ ปลาที่มีไขมันสูง, นมและผลิตภัณฑ์จากนม เพราะร่างกายย่อยยาก กินแล้วมักท้องอืด ท้องเฟ้อ, ผลไม่ที่มีรสเปรี้ยวมากๆ ก็ไม่ควรกินมากเพราะพวกนี้มีความเป็นกรด จะทำให้กัดกระเพาะ ทำให้เกิดการระคายเคืองและเป็นแผลได้, กะหล่ำปลี บล๊อคโคลี่ ซึ่งเป็นผักที่คอยยับยั้งการทำงานของไทรอยด์ให้ลดประสิทธิภาพลง รวมถึงถั่วแดงที่มีแล็กตินสูงจะทำให้กระเพาะอาหารระคายเคืองได้ค่ะ
อาหารที่ควรกินสำหรับคนกรุ๊ปเลือด O
อาหารที่รับประทานแล้วดีคืออาหารโปรตีนทุกชนิด เช่น เนื้อหมู เนื้อวัว เนื้อไก่ อาหารทะเล และโปรตีนจากพืชอย่างเต้าหู้ ถั่วต่างๆ, หรือเลือกกินอาหารคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ได้ผ่านการขัดสีหรือฟอกขาว, ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวมากนัก แต่ก็ไม่หวานจนกลายเป็นการเพิ่มความอ้วนโดยไม่จำเป็น, สาหร่ายทะเล เกลือไอโอดีน เนื่องจากช่วยเสริมสร้างการทำงานของฮอร์โมนให้ดียิ่งขึ้น, ลูกพรุน ลูกพลัม เพราะจะช่วยปรับสมดุลในร่างกายของคนกรุ๊ปเลือด O ที่มีกรดมากเกินไปให้เหมาะสมขึ้น และกินอาหารที่มีวิตามิน K สูงๆ เพราะจะทำให้เลือดแข็งตัวเร็วขึ้นเมื่อบาดเจ้บ เช่น ตับสัตว์ และกุยช่าย
ทั้งหมดนี้เป็นหลักการง่ายๆ ของการกินอาหารที่เหมาะสมตามกรุ๊ปเลือดของตัวเราเอง ลองดูนะคะว่าอะไรที่เราควรกินหรือไม่ควรกิน อ่านแล้วจะทำให้คุณรู้หลักการกินอย่างถูกต้อง ทำให้ร่างกายเกิดความสมดุลไม่แปรปรวน เมื่อร่างกายดีความสวยก็จะถูกส่งออกมาจากภายในสู่ภายนอกค่ะ กินแล้วสุขภาพดี กินแล้วสวยขึ้น แล้วแบบนี้จะไม่ทำตามได้อย่างไร จริงมั้ยคะ!
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
