การป้องกัน
- ควรปฏิบัติตัวโดยการรับประทานอาหารที่ถูกสุขลักษณะและออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- ควรใช้ถุงยางอนามัยขณะมีเพศสัมพันธ์
- ก่อนแต่งงานคู่สมรสควรตรวจเลือดเพื่อหาเชื้อไวรัสตับอักเสบบี
- ในการรับเลือด ควรหลีกเลี่ยงการใช้เลือดที่มีเชื้อไวรัสตับอักเสบบี
- ในปัจจุบันมีวัคซีนป้องกันไวรัสตับอักเสบบี ทั้งที่ทำจากเลือดและผลิตโดยกรรมวิธีพันธุวิศวกรรม ซึ่งตัวหลังได้รับความนิยมมากกว่า
ปฏิบัติตัวดี หนีไวรัสตับอักเสบบี
– หลีกเลี่ยงการใช้ยาที่ไม่จำเป็นเพราะยาเกือบทุกตัวจะถูกทำลายที่ตับการใช้ยาต่างๆ จึงควรระมัดระวัง และควรแจ้งให้แพทย์ทราบด้วยว่าเป็นตับอักเสบ
– หมั่นตรวจสุขภาพเสมอ แม้แต่ในผู้ป่วยที่เป็นพาหะของไวรัสตับอักเสบบี ก็ควรได้รับการตรวจเป็นระยะๆ อย่างน้อยทุก 4 – 6 เดือน เพราะบางครั้งจะมีการอักเสบเกิดขึ้นได้ ในผู้ป่วยที่เป็นชายอายุมากหรือมีตับแข็งร่วมด้วยควรติดตามเป็นระยะๆ เพื่อตรวจหามะเร็งตับระยะเริ่มต้น
อาหาร…ต้านไวรัสตับอักเสบบี
– ผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซี เช่น ส้ม ฝรั่ง มะขามป้อม สตรอว์เบอร์รี่
– ปลา เพื่อให้ได้วิตามินบี 12
– ธัญพืชเต็มเมล็ด ผักใบเขียวและผลไม้ เพื่อให้ได้โฟเลต
สิ่งที่ควรงด
– ไขมันอิ่มตัวจากเนื้อสัตว์ติดมันและผลิตภัณฑ์นมไขมันครบส่วน
– น้ำตาลและอาหารหวานจัด
– ชาและกาแฟ
– เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
– อาหารรสจัด โดยเฉพาะอาหารรสเค็มจัดและอาหารหมักดอง
– งดสูบบุหรี่
จำไว้ให้มั่นว่า การดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่เสมอถือเป็นการป้องกันตัวเองจากโรคนี้ได้ดีที่สุด นอกจากนั้นการปฏิบัติตัวตามวิธีการที่กล่าวไว้ข้างต้นก็จะช่วยลดความเสี่ยงได้อีกทางหนึ่ง
