ลดน้ำหนัก ไม่ถูกทาง พร้อม 6 ปัญหาที่อาจเกิดขึ้น!

ดื่มเครื่องดื่มที่มีแคลอรี

เช่น เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม น้ำผลไม้

วิธีแก้ไข : ควรดื่มเครื่องดื่มที่ปลอดจากแคลอรี ได้แก่ น้ำเปล่า น้ำชา น้ำสมุนไพรไม่เติมน้ำตาล (ถ้าชอบหวานอาจใช้น้ำตาลเทียมแทน แต่ไม่ควรใช้มาก) นอกจากนี้ ควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร เพื่อให้ร่างกายได้น้ำเพียงพอ โดยสังเกตได้จากสีของปัสสาวะ ควรมีสีเหลืองอ่อน

เชื่อว่าออกกำลังกายอย่างเดียวโดยไม่ต้องควบคุมอาหารก็ลดน้ำหนักได้

การออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวโดยไม่ควบคุมอาหาร ไม่ช่วยให้ผอมลงได้ งานวิจัยที่ทำในทหารโดยการออกกำลังกายอย่างเดียวสม่ำเสมอเป็นเวลา 3 ปีกลับพบว่า สามารถทำให้อ้วนขึ้นได้ ทั้งนี้เพราะไม่ได้มีการคุมอาหารร่วมด้วย ทหารจึงกินมากกว่าที่ร่างกายเผาผลาญออกไป

วิธีแก้ไข : ควบคุมปริมาณอาหารแต่ละมื้อ และกินอาหารนอกบ้านให้น้อยลง มีรายงานจากมหาวิทยาลัยทัฟส์ ( Tufts University) ประเทศสหรัฐอเมริกาชี้แนะว่า อาหารที่กินในภัตตาคารสำหรับคน 1 คน ในมื้อเดียวนั้น มีปริมาณมากพอที่จะกินได้ทั้งครอบครัว

ชะล่าใจกับน้ำหนักที่ลดในระยะแรก

การเห็นน้ำหนักที่ลดลงทำให้หลายคนหยุดควบคุมและกลับไปกินตามใจปาก รวมถึงหยุดออกกำลังกาย น้ำหนักที่ลดไปจึงกลับคืนมาอย่างรวดเร็ว และมีดอกเบี้ยเป็นน้ำหนักที่แถมเพิ่มขึ้นมาด้วย

วิธีแก้ไข : พยายามทำอย่างต่อเนื่อง แม้น้ำหนักจะคงที่หรือไม่ลดอีกก็ตาม ถ้าป้องกันไม่ให้น้ำหนักที่ลดเพิ่มขึ้นได้ภายใน 6 เดือน อาจสามารถลดน้ำหนักเพิ่มได้อีกหลังจากนั้น

บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ

Summary

Article Name

6 ปัญหาที่มาพร้อมกับการ ลดน้ำหนัก ไม่ถูกทาง

Description

1. อดอาหารมากเกินไป 2. กินเร็วเกินไป 3. กินอาหารที่มีกากใยต่ำ 4. ดื่มเครื่องดื่มที่มีแคลอรี 5. เชื่อว่าออกกำลังกายอย่างเดียวโดยไม่ต้องควบคุมอาหารก็ลดน้ำหนักได้ 6. ชะล่าใจกับน้ำหนักที่ลดในระยะแรก

Author

Sineenow

Publisher Name

Goodlifeupdate

Pages: 1 2