น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพตาสูตร 2
- ส้ม 5-6 ผล
- มะเขือเทศ 1 ลูก
- ลูกแพร์ 1 ผล
ส้ม : มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย เช่น วิตามินซี เอ บี ดี แคลเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก และคอลลาเจน นอกจากนี้ ส้มยังมีเบต้าแคโรทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยขจัดสารพิษในร่างกาย ชะลอการเสื่อมของเซลล์ สร้างภูมิคุ้มกันโรค และลดการเกิดมะเร็ง
ประโยชน์ต่อดวงตา : ช่วยบำรุงสายตา ป้องกันการเกิดโรคต้อกระจก และช่วยทำให้ดวงตาสดใส
น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพตาสูตร 3
- ชมพู่สีแดงหรือชมพู่ 5-6 ผล
ชมพู่ : มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และแร่ธาตุมากมาย เช่น วิตามินซี เอ บี ดี แคลเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก แมกนีเซียม แมงกานีส สังกะสี และคอลลาเจน นอกจากนี้ชมพู่ยังเป็นผลไม้ไม่กี่ชนิดที่มีไลโคปีน (Lycopene) รงควัตถุสีแดงที่เป้นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยขจัดสารพิษในร่างกาย ชะลอการเสื่อมของเซลล์ สร้างภูมิคุ้มกันโรค และลดการเกิดมะเร็งได้
ประโยชน์ต่อดวงตา : เพิ่มประสิทธิภาพให้กับสายตาและบำรุงรักษาเซลล์ประสาทตา ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ขจัดสารพิษในร่างกาย และชอละการเสื่อมของเซลล์
น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพตาสูตร 4
- แตงโมหรือแคนตาลูป 1/4 ผล
- ละมุด 2 ผล (ถ้าชอบรสหวานอาจเพิ่มเป็น 3-4 ผล)
แตงโม แคนตาลูป และละมุด มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินและแร่ธาตุมากมาย เช่น วิตามินเอ ซี บีรวม แคลเซียม เหล็ก แมกนีเซียม โพแทสเซียม ฟอสฟอรัส เป็นต้น
ประโยชน์ต่อดวงตา : ช่วยบำรุงสายตาและช่วยล้างพิษจากอาหาร
น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพตาสูตร 5
- องุ่น 200 กรัม
- ลูกแพร์ 1 ผล
- มะเขือเทศ 1 ลูก
- ขิงเล็กน้อย
องุ่น : มีสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินและแร่ธาตุมากมาย เช่น วิตามินเอ ซี อี เหล็ก ฟอสฟอรัส โพแทสเซียม นอกจากนี้องุ่นดำและองุ่นแดง ยังให้สารแอนโทไซยานิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย
ประโยชน์ต่อดวงตา : ช่วยล้างพิษ ทำให้ระบบหมุนเวียนเลือดดี ช่วยเพิ่มความสดชื่น กระปรี้กระเปร่า
ขอบคุณข้อมูลจาก : หนังสือ “สายตาดี ด้วยวิธีมหัศจรรย์” – Amarin Health
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
- หยุด พฤติกรรมทำร้ายดวงตา เพื่อถนอมสายตาให้ปิ๊ง มองอะไรก็เห็นชัด
- ขั้นตอนการ ตรวจตา ประจำปี สำหรับคนวัยทำงาน : ดูแลดวงตา ลดปัญหาต้อหิน
- วิธี ดูแลดวงตา หากต้องอยู่ในที่มืดเป็นเวลานาน
- 6 ทริคเด็ด “ดูแลดวงตา” ให้ปลอดภัยในช่วงสงกรานต์
