ปัญหาที่ 4 “นอนดึก นอนน้อย และนอนไม่มีคุณภาพ”
ปัญหาการนอน โดยเฉพาะการนอนดึก มีหลายงานวิจัยที่พบว่า พฤติกรรมการนอนดึก หรือนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ เป็นสาเหตุที่สำคัญของการเกิดโรคอ้วนได้
เนื่องจากการนอนดึกเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลให้ระดับฮอร์โมนเกรลินสูง เราจึงหิวบ่อยขึ้น และกินได้เรื่อยๆ เท่านั้นยังไม่พอ การนอนดึกยังทำให้ระดับฮอร์โมนเลปตินต่ำลงไปด้วย ทำให้เราไม่รู้สึกอิ่ม จึงกินต่อไปได้เรื่อยๆ จากเหตุผลที่ว่ามานี้ จึงทำให้คนที่นอนดึก หรือนอนไม่เพียงพอ มักจะมีปัญหาในการควบคุมน้ำหนักตัวนั่นเอง
ปัญหาที่ 5 “เผชิญความเครียด”
ทุกคนต่างก็ต้องประสบพบเจอกับความเครียดกันทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นทางกาย ทางจิตใจ หรือทั้งสองอย่างรวมกัน สาเหตุของความเครียดมีอยู่มากมายหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการอดนอน ไม่รับประทานอาหารมื้อเช้า หรือแม้กระทั่งความเครียดที่เกิดขึ้นจากการทำงาน ชีวิตส่วนตัว ครอบครัว ความรัก ฯลฯ
การรับมือกับความเครียดที่เข้ามาจึงเป็นสิ่งสำคัญ แต่ถ้าหากใครมีความเครียดมากๆ และหาวิธีรับมือไม่ได้ ย่อมส่งผลเสียต่อร่างกายของเราได้ โดยมีผลทำให้ฮอร์โมนชื่อ คอร์ติซอล (Cortisol) มีระดับสูงขึ้น นอกจากนี้แล้ว ฮอร์โมนคอร์ติซอล ยังไปส่งผลต่อสมองให้หลั่งสาร นิวโรเปปไทด์วาย (Neuropeptide Y) ออกมามากขึ้น ซึ่งสารตัวนี้จะเป็นตัวที่ทำให้เกิดความหิวมากขึ้นอีก เราจึงได้ยินกันบ่อยว่า ถ้าเครียดจะทำให้กินเยอะขึ้น
ขอบคุณข้อมูลจาก : หนังสือ “ANTI-AGING รู้ก่อนใครชะลอวัยก่อนเพื่อน” – Amarin Health
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
- ANTI-AGING ศาสตร์แห่งการดูแลสุขภาพ และความงามแบบครบวงจร
- ไม่อยากแก่เร็ว ต้องรู้ ! 7 ประโยชน์ของวิตามิน ชะลอวัย กินต้านแก่
- คงความสาวสดใสไว้ให้นานที่สุด ด้วยคำแนะนำจาก เวชศาสตร์ชะลอวัย Anti-Aging
- 4 เคล็ดลับเพิ่ม “โกรทฮอร์โมน” ฮอร์โมนแห่งการชะลอวัย อยากแข็งแรง สดใส ต้องลอง!
