ระวังการดื่มน้ำหวาน
น้ำตาล คือตัวการสำคัญอย่างหนึ่งที่ทำให้เราอ้วนขึ้น แถมแทนที่จะช่วยให้เรารู้สึกอิ่ม กลับยิ่งกระตุ้นให้เรายิ่งกินอาหารมากึ้นไปอีก พยายามหลีกเลี่ยงน้ำหวาน หรือ กินเท่าที่อร่อย อย่าเผลอกินมากเกินไป เดี๋ยวอ้วนแล้วจะหาว่าไม่เตือนนะ
จิ้มซอสนิดหน่อยก็พอ
ซอสนี่แหละคือแหล่งของโซเดียม ที่ทำให้เรารู้สึกคอแห้ง แถมยังนำโรคภัยต่างๆ ตามมาอีกมากมาย ถ้าไม่อยากเสี่ยงโรคไต จิ้มซอสแต่น้อย แค่พอเหมาะก็พอนะคะ
ลดอาหารผัดและทอด
ระมัดระวังการกินอาหารที่มีน้ำมันมาก เช่น อาหารผัดและทอด น้ำมันท่วมๆ ระยิบระยับ ดูน่าอร่อย แต่กินแล้วต้องมาออกกำลังกายชดใช้กรรมในภายหลัง แล้วจะหาว่าไม่เตือนน้าา
กินแป้ง ข้าว เส้นก๋วยเตี๋ยว น้อยๆ
ข้าว และ เส้นก๋วยเตี๋ยว เมื่อกินเข้าไปในร่างกายของเราก็จะย่อยจนกลายเป็นแป้ง คาร์โบไฮเดรต และน้ำตาลในที่สุด ซึ่งเป็นตัวการหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคอ้วน ควรกินแต่น้อย เพื่อรักษาปริมาณน้ำตาลในร่างกายของเราให้อยู่ในระดับที่พอเหมาะค่ะ
บทความที่น่าสนใจเพิ่มเติม
- กินขนมก็ผอมได้! วิธีลดความอ้วน ลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร ด้วยการกินตามกฎ 3 ข้อ
- วิธีไดเอต ตามสไตล์ 10 สาวแห่งฮอลลีวูด
- อาหารแคลอรี่ต่ำ ให้อะไรคุณได้มากกว่าการลดความอ้วน
