>> ร้อนวูบวาบในช่วงใกล้หมดประจำเดือน <<
สิ่งที่จะกล่าวต่อไปนี้คือคำแนะนำในการบรรเทาอาการร้อนวูบวาบในช่วงวัยใกล้หมดประจำเดือนมาฝากค่ะ คุณผู้หญิงควรสวมใส่เสื้อผ้าหลวมๆ และน้ำหนักเบาที่ทำจากเส้นใยธรรมชาติ ดื่มกาแฟหรือเครื่องดื่มที่ผสมคาเฟอีนให้น้อยลง หลีกเลี่ยงการกินอาหารที่เผ็ดร้อน รวมไปจนถึงอาหารที่มีไขมันมาก ดื่มเครื่องดื่มเย็นๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำเย็นๆ และเลี่ยงดื่มน้ำที่ร้อนจัดค่ะ
>> อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ ในช่วงวัยใกล้หมดประจำเดือน <<
อาการอารมณ์ไม่คงที่เป็นอาการของคนวัยใกล้หมดประจำเดือน ที่อาจบรรเทาได้ด้วยการทำตามคำแนะนำดังต่อไปนี้ คือ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อเพิ่มพลังและผ่อนคลายความตึงเครียด พูดคุยกับผู้หญิงวัยใกล้หมดประจำเดือนด้วยกัน เพื่อขอคำแนะนำ ปรึกษา และแบ่งปันประสบการณ์ซึ่งกันและกัน หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่สร้างความตึงเครียดที่มีอยู่ กินอาหารที่มีประโยชน์ ได้สัดส่วน และขอคำแนะนำจากแพทย์เกี่ยวกับชนิดและวิตามินเสริมที่เหมาะกับตัวคุณ
>> เผชิญหน้ากับ PMS <<
การกินอาหารที่ถูกสุขลักษณะจะช่วยป้องกันอาการที่เกิดจากภาวะหลังหมดประจำเดือน (PMS) ได้ดีในระดับหนึ่ง เพราะอาหารบางชนิดได้รับการวิจัยออกมาแล้วว่ามีส่วนช่วยบรรเทาอาการหลังหมดประจำเดือนได้ดียิ่งขึ้น เช่น พาสต้า ผักใบเขียว ธัญพืชที่ไม่ผ่านการแปรรูป ขนมปัง ซีเรียล หลีกเลี่ยงพวกช็อกโกแลต หรือน้ำอัดลม เพราะพวกนี้จะมีฤทธิ์ในการกระตุ้นอาการหลังหมดประจำเดือนให้รุนแรงมากยิ่งขึ้น
>> ช่องคลอดแห้งในช่วงหมดประจำเดือน <<
เพื่อรักษาอาการช่องคลอดแห้ง คุณสาวๆ ลองทำตามคำแนะนำนี้คือ หลีกเลี่ยงการใช้สบู่ดับกลิ่น รวมไปจนถึงผลิตภัณฑ์ดับกลิ่นกับบริเวณช่องคลอด หลีกเลี่ยงการใช้สารหล่อลื่นที่ละลายน้ำขณะมีเพศสัมพันธ์ หรือเลี่ยงการใช้น้ำมันหรือผลิตภัณฑ์ปิโตรเลียม เนื่องจากผลิตภัณฑ์ดังกล่าวอาจทำให้เกิดการติดเชื้อได้
เมื่อทราบคำแนะนำเกี่ยวกับการรักษาสุขภาพของคุณสาๆ วัยใกล้หมดประจำเดือนที่เราเอามาฝากแล้ว คุณสาวๆ ก็อย่าลืมเอาไปดูแลและสังเกตตัวเองดูนะคะ อย่าปล่อยให้ภาวะฮอร์โมนเปลี่ยนมาทำให้เราป่วยก่อนแล้วค่อยไปให้หมอรักษา แบบนั้นไม่ดีแน่ๆ อย่าลืมว่าป่วยแล้วไม่มีอะไรดีเลย ร่างกายก็ทรุดโทรม ที่สำคัญเราต้องดูแลร่างกายจากภายในออกมาสู่ภายนอก ดูแลมาจากข้างใน ที่สำคัญต้องดูแลไปถึงสุขภาพจิตของเราด้วย เพราะหากเรามีจิตใจที่แจ่มใสก็จะส่งผลให้เราดูดี แข็งแรงทั้งร่างกายและจิตใจ แบบนี้รับรองว่าสวยแบบสาวสองพันปีกันทุกคนแน่นอนค๊า
บทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ
