“เคล็ดลับดูแลสุขภาพ” รับปีใหม่ ช่วยให้สวยใส ร่างกายและหัวใจมีความสุข
ปีเก่ากำลังจะผ่านพ้นไป ปีใหม่ก็กำลังจะใกล้เข้ามา แต่เรื่องของสุขภาพนั้นไม่ว่าจะปีไหนๆ เราก็ควรดูแลสุขภาพ และใส่ใจมันเป็นพิเศษ เพราะสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนั้นถือเป็นปัจจัยหลักที่ทำให้ชีวิตของเรามีความสุข ดังนั้นมาตั้งเป้าหมายเพื่อให้ตนเองมีสุขภาพดีในปีใหม่แล้วออกกำลังกายกับดูแลหัวใจไปพร้อมกัน
- หาแรงบันดาลใจ อยากหุ่นสวยแบบไหนก็เซฟรูปไว้เลย
หากเรายังไม่มีไอเดียว่าหุ่นแบบไหนที่เราต้องการจะเป็น ก็หาแรงบันดาลใจด้วยการเข้าไปท่องอินเทอร์เน็ต หรืออาจจะหาไอดอลด้านสุขภาพแล้วยึดเอาเขาคนนั้นเป็นแบบอย่างไว้เลยก็ได้ จากนั้นก็ดูเขาเข้าไว้ เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้ตัวเอง - วางแผนออกกำลังกาย
เมื่อมีแรงบันดาลใจ ขั้นต่อไปก็คือการวางแผนออกกำลังกายเพื่อให้ตัวเองสุขภาพดี จะออกกำลังกายกี่วัน/สัปดาห์ วันละกี่นาที แล้วออกกำลังกายด้วยวิธีไหน จดบันทึกและทำไว้เป็นตารางเพื่อให้ตัวเองดูง่ายและไม่หลงลืม - กินดี สุขภาพดี
จากเดิมที่เคยหนักของมัน ของหวาน ขาดการรับประทานผักและผลไม้ ในปีใหม่ก็ลองเปลี่ยนวิธีการกิน ด้วยการหันไปเน้นอาหารที่มีประโยชน์ ลดอาหารที่ทานแล้วส่งผลเสียต่อสุขภาพลงมาบ้าง - กายกับใจต้องไปพร้อมกัน
เมื่อดูแลสุขภาพร่างกายอย่างดีแล้ว ทีนี้ก็ต้องหันมาดูแลสุขภาพใจให้แจ่มใสไม่หม่นหมอง ปีใหม่ทั้งทีมันต้องมีอะไรดีๆ เกิดขึ้น สิ่งที่ผ่านพ้นมาแล้วก็ให้ทิ้งมันไป พยายามเริ่มต้นใหม่อย่างมีความสุข คิดบวกเข้าไว้แล้วอะไรมันก็จะดีเอง
อ่านบทความอื่นเพิ่มเติม
-
- “นอนไม่หลับ” ให้ลองแก้ด้วยการปรับพฤติกรรมและความคิด
- รู้หรือไม่? แม้ไม่ได้กินเค็ม แต่ร่างกายก็มีสิทธิ์ได้รับโซเดียม
- การพักผ่อนให้ถูกต้องไม่ใช่เพียงแค่นอน อะไรคือการพักผ่อนที่แท้จริง
- เคล็ดลับดีๆให้นอนหลับสนิทตลอดคืน พร้อมตื่นมาอย่างสดชื่น ให้คุณเป็นคนใหม่ได้ในทุกๆวัน
- 4 เคล็ดลับรับมืออาการ ‘เครียดแล้วชอบกิน’ จะได้ไม่เครียดเพราะน้ำหนักขึ้น
- 10 เรื่องน่ารู้ เกี่ยวกับ โรคไมเกรน อาการปวดหัวที่คอยกวนใจคนวัยทำงาน
- วิธีคลายเครียด หลังเลิกงาน เคล็ดลับของคนวัยทำงานตามแบบฉบับญี่ปุ่น
