" อาการสมองล้า " แม้พักร่างกายก็ไม่ได้แปลว่าพักสมองไปด้วยเสมอไป

” อาการสมองล้า ” แม้พักร่างกายก็ไม่ได้แปลว่าพักสมองไปด้วยเสมอไป

ใครที่ชอบรู้สึกเหนื่อยล้า กระสับกระส่าย อ่อนเพลีย คิดงานไม่ออก แม้ว่าจะพักผ่อนบ้างแล้วก็ตาม อาจจะเป็น อาการสมองล้า อยู่ก็ได้ เพราะบางทีเวลาที่เราพักผ่อนร่างกาย เราอาจจะไม่ได้พักสมองไปด้วยก็ได้ มาลองเช็คกันดูว่าเรากำลังมีพฤติกรรมที่ก่อให้เกิดอาการสมองล้ารึเปล่า จะได้หาวิธีพักสมองได้ถูกต้องกัน

ภาวะสมองล้า คืออะไร

ภาวะสมองล้า หรือ Brain Fog Syndrome คือ ภาวะที่สมองมีประสิทธิภาพในการทำงานต่ำลง เพราะสารสื่อประสาทในสมอง ซึ่งเป็นสารเคมีที่มีหน้าที่ในการเชื่อมต่อข้อมูล หรือส่งสัญญาณไฟฟ้าระหว่างเซลล์ประสาทเสียสมดุล ทำให้สมองทำงานได้แย่ลงนั่งเอง ซึ่งสาเหตุที่ทำให้สมองของเรานั้นอ่อนล้า ก็มาจากความเครียดเสียเป็นส่วนใหญ่ หรือการที่เราทำงานต่อเนื่องเป็นเวลานาน หรือคิดอะไรอยู่ตลอดเวลาก็จะทำให้สมองของเราไม่ได้รับการพักผ่อนไปด้วย ในที่นี้อาจจะรวมไปถึงการที่เราจ้องจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานด้วยเช่นกัน

สัญญาณเตือนว่าเราเข้าข่ายภาวะสมองล้า

นอนไม่หลับ หลับยาก หลับไม่สนิท หรือชอบตื่นระหว่างดึก
สายตาอ่อนเพลีย พร่ามัว หรืออาจมีอาการปวดตา ปวดกระบอกตาร่วมด้วย
อารมณ์แปรปรวนง่าย ขี้หงุดหงิด
ความจำไม่ดีเท่าแต่ก่อน ขี้หลงขี้ลืม
สมาธิสั้น ไม่ค่อยมีสมาธิในการทำงาน
กระสับกระส่าย กระวนกระวาย แต่ไม่สามารถจดจ่อกับงานได้
คิดช้า ตัดสินใจช้า หรือหาทางแก้ไขได้ไม่ดี คิดงานไม่ออก
ไม่สดชื่น ไม่สดใส สมองไม่ปลอดโปร่ง สมองไม่แล่น
อ่อนล้า อ่อนเพลีย แม้พักผ่อนมากขึ้นแล้วก็ตาม
มึนงง คิดไม่ทัน

สาเหตุของการเกิดภาวะสมองล้า

ความเครียด สาเหตุหลักของการเกิดภาวะสมองล้า ก็คือความเครียดที่ไม่ว่าจะมาจากตัวเราเอง หรือสิ่งรอบตัวก็ตาม
พักผ่อนไม่เพียงพอ แน่นอนว่าเราควรจะพักผ่อนให้เพียงพอ แต่ไม่ใช่แค่นอนหลับอย่างเดียว ต้องนอนหลับอย่างมีคุณภาพด้วยถึงจะเป็นการพักผ่อนที่ดี
กิจกรรมต่างๆที่ต้องใช้สายตา หากใช้สายตาในการทำงานอยู่ตลอดเวลา ก็จะทำให้เกิดอาการสมองล้าได้ง่าย และยิ่งในยุคนี้ที่มีมือถือเป็นปัจจัยที่ 5 ในการดำรงชีวิตด้วยแล้ว ก็ทำให้เราใช้สายตาแทบจะตลอดเวลาเลยทีเดียว
การใช้สมองอย่างหนักหน่วงต่อเนื่องเป็นเวลานาน แน่นอนว่าอาการสมองล้าก็ต้องเกิดจากการใช้สมองอย่างหนักหน่วง และไม่มีเวลาให้สมองได้พักบ้างเลยนั่นเอง ซึ่งในที่นี้ไม่เพียงแค่สมองจะคิดแค่เรื่องงานเท่านั้น แต่เรื่องอื่นๆที่มีผลต่อเราก็ด้วยเช่นกัน เรียกได้ว่า แค่คิด แค่เครียด ก็ทำให้สมองของเราทำงานไปด้วยแล้วนั่นเอง
สิ่งที่ทำไปโดยไม่รู้ตัวว่าใช้สมองไปด้วย ในทุกการกระทำของเราจะดำเนินได้ก็ต่อเมื่อสมองได้รับการสั่งการไปยังส่วนต่างๆให้ทำตามที่เราคิด ดังนั้นไม่ว่าเราจะทำอะไร สมองของเราก็ถูกใช้งานไปด้วย นั้นแปลว่า ใช้แค่ร่างกาย ไม่ได้แปลว่าสมองของเราจะไม่ถูกใช้ไปด้วยนะคะ
มลภาวะรอบตัวเรา สารพิษ หรืออากาศ และมลภาวะรอบตัวเราก็มีผลต่อสมองด้วยเช่นกัน ยิ่งช่วงที่มีฝุ่น PM 2.5 เยอะๆ จะสังเกตได้เลยว่า สมองเรามักจะไม่ค่อยแล่นเท่าไหร่ มลภาวะทางเสียง หรือกลิ่นก็ด้วยเช่นกัน
คลื่นแม่เหล็ก พบได้จากการใช้งานโทรศัพท์ แท๊บแล็ต หรือคอมพิวเตอร์ หรืออุปกรณ์ต่างๆที่มีคลื่นความถี่ หากใช้งานต่อเนื่องเป็นเวลานาน หรือวางไว้ใกล้ตัวอยู่ตลอดเวลา ก็จะทำให้สมองอ่อนล้าไปด้วยนั่นเอง