กักตัวอยู่บ้านยังไงให้หุ่นดี? วิธี ออกกำลังกายที่บ้าน สำหรับคน Work from home

กักตัวอยู่บ้าน ออกกำลังกายยังไงได้บ้าง? วิธี ออกกำลังกายที่บ้าน สำหรับคน Work from home

ช่วงนี้หลาย ๆ คนคงเริ่มกักตัวอยู่บ้าน หรือไม่ก็Work from home กันแล้วใช่ไหมคะ แต่พออยู่แต่ที่บ้าน ไม่ได้ออกไปไหน ไม่ค่อยได้ลุกขึ้นมาเดินเท่าไหร่ อาจทำให้หลายคนกังวลเรื่องความอ้วน กลัวว่ากักตัวเสร็จจะอ้วนจนเสียสุขภาพได้ มาเปลี่ยนความอ้วนให้กลายเป็นหุ่นสวย ด้วยวิธีการ ออกกำลังกายที่บ้าน ที่สามารถทำตามได้ง่ายๆ ระหว่างที่กำลังกักตัว และ Work from home เพราะนี่คือช่วงเวลาที่เหมาะสำหรับการดูแลตัวเองที่ดีที่สุดเลยค่ะ

ถ้าพร้อมกันแล้ว ไปสุขภาพดีพร้อมกันเลยค่ะ

เต้นแอโรบิก

กิจกรรมออกกำลังกายยอดนิยม ที่สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน โดยที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย ไม่ต้องแต่งหน้า ไม่ต้องทำผม แค่ใส่ชุดนอนก็สามารถเต้นได้ทันที (แต่ต้องระวังโป๊สักหน่อยนะคะ)

Goodlife รวบรวมคลิปวิดีโอสอนเต้นแอโรบิก ที่สามารถเปิดแล้วเต้นตามได้ทันที มาฝากทุกคนกันค่ะ

30 Mins Aerobic Dance Workout – Bipasha Basu Break free Full Routine – Full Body Workout

https://youtu.be/tj9d6aBOzDo

คลิปสอนเต้นแอโรบิก ความยาว 30 นาที ที่จะชวนเราไปเต้นพร้อมกันแบบสนุกสุด ๆ ใครเต้นไม่เก่งก็ไม่ต้องกังวลเพราะคลิปนี้จะค่อย ๆ สอนเราตั้งแต่ท่าเต้นเบสิคไปจนถึงท่าที่แอดวานซ์มากขึ้น เพื่อการออกกำลังให้เฟิร์มกระชับครบทุกส่วนในร่างกาย

เต้นซุมบ้า

สำหรับสายเต้นที่รู้สึกว่า การเต้นแอโรบิกนั้นยังเร้าใจไม่พอ และต้องการโยกย้ายส่ายสะโพกให้พลิ้วไหว ต้อนรับซัมเมอร์ เราขอแนะนำให้ลองฝึกเต้นซุมบ้าดูค่ะ แค่เปิดคลิปแล้วเต้นตามทำได้ง่ายๆรับรองว่าเลิกกักตัวเมื่อไหร่ ไปแดนซ์โชว์เอวสวยโค้งเว้าเข้ารูปกันได้เลย!

HIIT Cardio Workout

สำหรับใครที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อให้หัวใจแข็งแรง พร้อมกับการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงไปด้วย มาลองออกกำลังกายแบบ HIIT ดูค่ะ โดยท่าที่ออกกำลังจะมีทั้งการยืน และลงไปหมอบหรือ นอนบนพื้นบ้าง อย่าลืมเคลียร์พื้นที่ออกกำลังกายให้โล่งๆ ก่อนทำตามนะคะ

Body Combat

สำหรับใครที่ชอบการออกกำลังกายที่ผสมผสานกับท่าทางในการต่อสู้ เตะต่อยสุดมัน ลองเลือกวิธีการออกกำลังกายที่นำท่าทางในการต่อสู้มาใช้ในการ Work out ดูค่ะ นอกจากจะได้สุขภาพที่แข็งแรงแล้ว ยังเป็นการฝึกซ้อมป้องกันตัวเองได้ด้วย

https://youtu.be/NmMRFWIokK4

Body Weight

สำหรับใครที่อยากสร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มความกระชับ ความอึดแข็งแรง ให้กับตัวเรา มาลองออกกำลังกายแบบ Body Weight ดูค่ะ ถ้าใครมีอุปกรณ์ออกกำลังกายอย่างดัมเบลล์ที่บ้านก็หยิบออกมาปัดฝุ่น เล่นกันดู แต่ถ้าไม่มีก็ไม่เป็นไรเพราะเราสามารถใช้น้ำหนักร่างกายของเราเป็นแรงต้านในการออกกำลังกายได้โดยที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ก็สามารถปั้นหุ่นสวยได้คะ

เพียงเท่านี้ เราก็สามารถฟิตหุ่นสวย ไปพร้อมๆ กับการดูแลตัวเราเอง และคนที่เรารักได้ โดยไม่จำเป็นต้องออกจากบ้านไปไหน รับรองว่ากลับไปทำงานเมื่อไหร่ เพื่อนที่ออฟฟิศต้องทึ่งกับรูปร่าง และสุขภาพที่ดีขึ้นของเราแน่นอนค่ะ